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健身打卡第5天🏋🏽‍♀️4.健身餐 早餐要吃好，营养要丰富，蛋白脂肪碳水种类要齐全。 国内喜欢吃面啊馒头啊稀饭啊等高碳水当早餐，其实是不要健康的，血糖升得快，容易犯困。 俗话说：早上一碗面，一天不在线。 所以早上可以多摄入一点脂肪，对于一整日的脂肪燃烧也有帮助。 图1的脂肪占比就偏高，20g坚果，半个牛油果，还有两个蛋黄。对于半增肌状态的我，基本上保证了一天的脂肪摄入量。 水果建议只在各种莓类里面选，营养足够了。水果吃多了对你没太大好处。 蛋黄一天吃两个没问题，不用担心胆固醇。 燕麦根据你的需求调节，比如我之前增肌就要吃60g，最近减脂就只吃30g。同时脂肪也减少到20g，并把鸡蛋白增加到4个。 物种不变，变得只是重量。 这样组合的早餐已经吃了一年多了，并没有腻。 操作也很简单，就是safeway买的最基础的燕麦，倒上200-300g脱脂牛奶微波炉打热3分钟搞定。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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健身打卡第7天🏋🏽‍♀️3.健身房照 有氧的方式有很多，跑步是最无聊那一种。 要我跑步简直是10大酷刑 我身边的健身达人几乎也不跑步。 可能我们就是传说中的“反跑步教”吧哈哈哈哈哈 顺便再给大家推荐一个我常穿的运动品牌—forever21 更新快，超便宜，很好穿。 对于经常运动的人穿旧了扔了也不心疼「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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赶在七夕最后一小时才见上面，本来还因为没一起吃成晚饭而难过，看到桌子上摆的礼物心情一下就好了。哈哈哈就是这么肤浅！ 之前一直对戴森无感的，直到上个月偶然试用过一下下才发现原来这么好用！万万没想到一句随口的感叹竟然被他放在心上，还是蛮感动的。我木讷的工科男看来是要开窍了啊🤪 来说说吹风机本身吧 有三个风嘴（图4），1用来吹顺，2发尾塑形 适合直发，3卷发造型。 我现在是直发长度到锁骨，经常吹不好下面就要外翘，用了这个风嘴头发顺多了。 最满意的是速干！差不多三分钟吧，就只有发尾有点润了，超方便。 而且，速干还有个好处是减少久吹高温对头发的伤害，我这头被染成枯草的毛用了戴森之后终于不像金毛狮王惹。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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这两天阿玛尼官网8折，给大家分享几样值得买的好物。 平时我想画个超快速妆的时候，都会用到阿玛尼这几个管状产品，再加上我的magic finger，超方便！而且还不用洗刷子，开熏～ 先用23号浅色打满整个双眼皮，起到加深眼窝的作用。 再用20号深色在眼尾点一丢丢，记得要用小拇指晕开。 200是整个红管系列里的最爱！厚涂是御姐，薄涂还是蛮元气的，用嘴抿开就行。 白胖丁这几款腮红其实画出来颜色差异不大，51算是比较适合黄皮的，切记涂开要快，不然会有点不均匀。 整个过程大概耗时两分钟，适合救急或者上班赶时间时化。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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非常便宜的一身，衣服都来自快时尚品牌。 裙子蛮值得夸一波，应了波点的景，剪裁特别又藏肉，不对称的设计，长度刚好到小腿下面一丢丢，正好遮住了肥壮的腿肚。 zara这双拖鞋是羊皮，确实很舒服。 大饼包太多了，但看了这么多牌子，还是nico giani的最可爱。在欧洲背再合适不过啦哈哈哈哈，最棒的事，比我想象中耐脏诶！太开心了～「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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朋友们，甩秋膘的时候到惹，12342234动起来！

每年时间一进入3月份，减肥这个项目就会被大多数人搬上日程，大家都想把秋冬养起来得肥膘在夏天露肉前给减下去。   目标是美好滴！但真的动起来难免有点懈怠......都说工欲善其事必先利其器，对于我们这些臭美的girl，这个时候要是准备一套漂酿的运动套装，那想到要运动真的是嘿佐嘿佐，跑得比谁都快。   而关于选运动装备我一直都无条件信赖Under Armour，毕竟是专注高端运动产品，论起专业性和舒适性，UA在行业内都是数一数二的存在。   运动bar我一般会选择中高强度，适用范围更广，举铁、跑步、跳操都ok，再也不用担心地心引力托不住我*。   更关键的是，UA这件内衣采用的是胶壳钢圈，强化支撑的同时也不会有压迫感。自带的柔软胸垫也有勾勒胸型的作用，避免了一穿运动衣就被压成飞机场的尴尬......   Leggings我最关注的是舒适度和排汗性。这条印花裤拿到的时候看起来超小der，我一度担心穿不进去……结果穿脱很方便！上身一点都不勒，完全没有压迫感。脚踝处有两个拉链设计，所以脱的时候很轻松。   材质用的是UA最拿手的HeatGear科技，透气和排汗功能都无敌强大！就算在巨热的天气下运动，也能保持身体干爽轻盈。   所以有了这套好看又专业的装备加持，我最近运动起来也是格外有动力。平时上班就在外面套一件卫衣，午休的间隙去踩踩踏步机轮轮腹。也算消耗热量了。   当然，运动还不够，饮食还是要控制的。甜食绝对不能吃，我最近连最爱的奶茶都戒了（太痛苦惹.....，还好我找了个替代，那就是奈雪的茶！提神又好喝，关键还无糖，喝起来也是肆无忌惮了科科。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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彩虹挑战第5天🔹H. 静谧蓝 （Zara免费推广大使又来给大家送安利了…… zara今年因为出了很多小香风和gucci风的衣服被夸开挂了 然而当我看到那些软呢外套和蝴蝶结连衣裙的时候并没有太过激动 怎么说呢 还是怪怪的 徒有其表吧 但下面我穿这条半身裙还不错 没有外套那么庞大张扬 短裙的设计更有活力 使用范围也更不受限制 蓝白编织斜纹从颜色上摆脱了材质的厚重 显得颇为清爽 上面随便套一件白T就足够好看 很夏天的颜色！推荐～「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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在国内热得跺脚的时候就想起三番的好 夏天比冬天还冷，难得鼓起勇气穿个短袖短裙出门铁定是被吹成二傻子回家。 来三番大家都喜欢坐丁丁车参观 其实骑自行车是个很不错的选择哦！ 从渔人码头出发，顺着公园，沿着海湾，登上金门大桥，然后到达Sausalito，再坐船回到Ferry Building。 全程大概2个多小时，一路风景超美！！和平时开车看到的景色完全不一样！！ 哪怕住在湾区，周末也可以和朋友相约一起骑车游览，还有很多不同的路线选择，是很不一样的放松体验呢。 BTW，Adidas这双鞋好不容易才找到kate moss同款酒红色！太艰辛了……不过真的吼吼看啊！穿一身黑更好看「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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撩汉小心机～Viktor & Rolf 发香喷雾 头发香水简直是一项伟大的发明，不仅留香时间比身体香水长，还能给头发保湿，更是制造浪漫的法宝！ 尤其在你与人交头接耳或者拥抱等近距离接触的时刻，一定会给人留下“你好香”的美好印象。 这款是Viktor & Rolf最著名香水Flowerbomb的头发专用版，保留了如同手榴弹的外观。 选用花香为主调，前调有桂花的清香，中调有茉莉和玫瑰的温柔，后调有藿香和麝香的沉稳，浓郁且层次分明。 比起Dior和Chanel的hair mist的轻盈跳跃，这一款更适合轻熟女。 我换到这个香水的第一天就被男票夸这个味道好好闻哦嘿嘿☺️「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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总是带给我们惊喜的zara～ 看起来蛮大牌的哈哈哈哈哈「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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之前我说我现在减脂很少跑步了，是因为早些时候跑步姿势不正确，所以左膝盖有点损伤..... 最近被安利了LQ的关节护理液，据说每瓶中含有2000毫克高品质水解胶原蛋白，有助于关节、骨骼和软骨的修复和维持健康。 目前喝了五支了，感觉还不错，味道酸酸甜甜也蛮容易下口。 我觉得特别适合送长辈聊表孝心哈哈哈哈。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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彩虹挑战第3天🔹G. 热情红 红色是夏天的最爱 海岛游首选 热情似🔥拍照超好看！ 这条裙子的荷叶边是亮点 配上波点看起来很俏皮 下面穿一双简单的小白鞋就行了 活泼青春力max～ 价格也不贵，🐎☁️买的嘿嘿嘿「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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鞋柜新宠～百搭舒服到脱不下来！

hey，好久不久呀~失踪人口回归，给大噶拜个早年🤓   新年伊始来分享下新鞋纸~   Bally乐福鞋从它走红那天起就一直在草单上，之所以迟迟没下手是觉着它和某G的loafer风格有点像，就......好像没啥必要？   直到见着新款Hamelia，嘻嘻，就决定是它了！   和最初的Janelle单扣乐福鞋不同，Hamelia是尖头款，对于我这种腿不长的霍比特人来说实在太友好了！就算是平底也不用担心，尖头视觉上比圆头和方头都更具延长效果。（大家如果了解名媛Olivia Palermo的街拍就知道，她如果穿平底的话，99%都是尖头乐福鞋！）   还有个戳中我的点是Hamelia加入了大量金色铆钉设计，真的非常对我这个浮夸的胃口。金色就是我的本命，要不是上班要低调，我恨不得从头到脚都挂满金子.......言归正传，冬天本来就穿的单调朴实，一柜子黑驼灰，鞋子drama一点能起到点睛作用。   后跟踩脚设计就不多说了，我一个一年有7个月都在穿拖鞋的人发自内心想给设计师寄锦旗，干得好老伙计，谢谢您解放我们的双jio！「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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彩虹挑战第7天🔹F. 迷雾灰 Blazer往往会让人觉得正经严肃 而Hoodie又给人感觉太运动休闲 把两样不同元素的衣服加起来就刚好平衡了 灰+灰的同色系搭配看起来颜色和谐 Everlane这件西服外套有细密的纹路 带有复古的韵味 H&M x Erdem卫衣实用度很高 版型好 不会太oversized显人肥 作为打底或者单穿都ok 我还喜欢拿它配黑色皮衣 反正就是配上有型有肩线的外套会好看很多「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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终于想起要把它拆了🤦🏻‍♀️ 已经快用完啦，来说说感受。 测评吹得挺神奇的，说什么用1瓶就白的惊人，exo me？吹牛都不打草稿吗。 我觉得效果一般吧，提亮还是有的，但美白不明显。 流动性强，很好推，滋润的乳液质地，就是夏天油皮用起来略腻。 最让我困扰的是，自从开始用它我好像不断地冒小粉刺，总之脸上看起来不匀净，也不知道是不是因为太滋润的原故？ 个人觉得没有sk2的28天美白精华好用。 🙏谢天谢地，终于要用完了。

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TWINS. 除了外套和墨镜，其余单品都一模一样～ MJ相机包是刚出来的时候一起买的，被颜色一下子击中，尤其是肩带配色，太酷啦！肥肠适合正值美漂的我们。不过现在这包貌似过时了…… GRLFRND这条牛仔裤真的要疯狂打电话☎️太太太适合矮个子了！长度正好到脚踝上，裤形笔直，无敌修饰腿型！美腿穿了它锦上添花，丑腿穿了它扬长避短。我俩一人get了两条，不知道穿啥牛仔裤的时候就穿它。完美👏 cinco项链也是我们出街最爱戴的饰品2333，之前晒货单独发过啦。硬币项链真的很好配，图案不是一贯采用的人头，而是地球，还挺别致的。价格属于硬币那一类最实惠的，刚好当时两人一起买正好满200块包邮嘻嘻嘻嘻，你们要买也找个姐妹拼单哦～ gucci这鞋子最大的亮点在于显瘦！好搭！也不会过时。鞋码正，虽然穿的时候很紧，但一旦穿进去了就好了。拖鞋我朋友说，有时也会存在夏天不太勾脚的毛病……「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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ZARA这双真皮拖鞋还蛮值得买的 设计经典简单 价格便宜 颜色百搭 不知道穿啥的时候穿它准没错！ 一共五个shai 黑黄棕都好看 我看挺多博主也在穿 唯一的缺点就是底硬 穿一天暴走下来后跟都不是我的了……「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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布鲁克林大桥是纽约旅行的必经之地，景很漂亮，但人一进去就不太容易拍好看。（拍了上百张照片后的心得） 我建议大家不妨大胆一点，直接坐到栏杆上，看起来既潇洒又能把背后的建筑框进来，画面更丰富。当然，要注意安全。 同时，后期记得把照片明度调低，选择冷色系滤镜会更凸显质感。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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Staud这个水桶包买了快一年了，却还是第二次背。 平时在城市里用感觉太复古了，老觉着有些不适合，到等了欧洲就瞬间变得格外融洽了哈哈哈。 下了飞机随便配套T就去压马路啦 包包挺大的，能装下好多东西，形状也挺阔，丢行李箱不怕压变形。 皮质很不错，2k+买到这种质感的包包很知足了。 虽然这包现在已经不小众了，但我觉得短时间内也不会过时。 反正在我心里，这款就是最标准最理想的水桶包嘿嘿。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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还没来得及拍照，皮带两侧都被我戴黑了🤦🏻‍♀️ 上个月去瑞士旅游买的，2w6，价格还可以。本来没有买表计划，但瑞士这个城市似乎有种魔力让你觉得自己需要来块表。 当时在积家reverso和tank之间纠结，两个都是心头好，男朋友觉得积家黑银配色更高级耐看，但是浮夸如我最后还是选了珠光宝气的玫瑰金2333。打算过几年更成熟稳重了再买reverso！ 其实，选tank还有一个精神层面的原因是：傲骨贤妻里面Alicia刚复职就带的tank，后来事业发展起来后又换成玫瑰金样式，而且我最喜欢的Diane和Eli也都戴的Cartier，所以我内心对Cartier就更多一分偏爱！希望自己也能像他们一样独立、能干又有趣。（内心戏很丰富了…… 不过tank不是机械表，看重性能的话还是选reverso吧。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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分享一个超便宜画浓眉的办法

废物利用，直接用有点干掉睫毛膏刷眉毛，你就能拥有堪比外国人的野生浓眉。 我一般在画烟熏妆的时候很爱用，不然只用眉笔的话感觉只填了色，而没有真实的“毛”，反正看起来很假，不知道你们懂不懂那种感觉？ 眉笔都很便宜啦，我就在名创优品买的，产品不重要，技术好就行。 我习惯先用灰色描轮廓、勾勒眉尾，再用刷子晕开。 然后用深棕色填眉中段空白。这样做呢是因为我头发黑色的，单灰色或者棕色都不太match，两个混合用刚刚好，如果你是棕色系头发只用棕色就可以了。 最后用睫毛膏朝上刷眉毛就ok啦！效果真的蛮浓密的，和只用眉笔差距还是挺明显，看起来精神很多。「该晒货来自@毛豆mer-北美省钱快报，版权归原作者所有」

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“世上无难事，只要肯放弃。” —鲁滨迅

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