如今大家生活越来越好，肚子也是越来越大了。为了保持身体健康，就不得不动起来呀！不过就算是穿鞋就能动的跑步也是需要技巧的，不然动作不对盲目跑步还会影响到身体健康，而对于不爱跑步但是想要一套科学训练计划的小伙伴来说，一款有效的运动APP就非常有必要了。
今天就来给大家推荐法国实用的运动健身APP：从力量训练、瑜伽、跑步、舞蹈和健康饮食计划一应俱全，总有一款适合你！
为什么选择运动APP？
- 督促自己做运动：APP一般都会有提醒大家按时做运动的功能，在自己忘记或者懒得动的时候，让APP敦促自己就很有必要啦！
- 量身定做训练计划：不是专业做运动的小伙伴，或许不知道哪些课程更适合自己，那么由专业的APP帮你规划就非常合适了；
- 专业的教练指导和解释：有的动作或许自己不知道怎么做更准确，怎么做才能不伤害关节，那么有专业的运动教练为大家解释动作在运动时会更有头绪；
- 综合自己的运动风格：即使你更习惯做有氧运动，长时间做一种运动都会让身体习惯这种动作，那么混合着无氧运动、瑜伽或者舞蹈偶尔换换口味也不错的~
图片来自于@Surprising_SnapShots/pixabay，版权属于原作者
法国热门运动APP推荐
KEEP
推荐理由：运动种类齐全、新手友好、界面操作简单
适合人群：所有人
KEEP大家应该都已经很熟悉了，属于是咱的老朋友了。上面有非常多种类课程，也有很多知名的运动博主入驻（比如帕梅拉），无论你是想跑步、瑜伽、芭蕾、舞蹈还是需要一个科学的运动计划和饮食计划，KEEP可以一站满足你所有的运动和健康需求。
而且这个APP是中文版的，做运动时听解说也会轻松的多，上面的课程分为了K1-K4四个等级，新手小白的课程非常多，大家可以根据自己的体能随时选择各式各样的课程。
| 优点 | 缺点 |
| 课程种类齐全、新手小白友好、课程级别丰富、运动解说详细 | 会员功能会更齐全、高级别课程相对少一些 |
像小编这样一直忠实于KEEP应用的常客来说，最喜欢的还是它非常齐全的记录功能了，可以随时关注自己此次运动消耗了多少卡路里，对于咱来说真的没什么比那点数字更让人爽了！
Strava
推荐理由：社交分享功能优秀、适合跑步爱好者
适用人群：跑步和骑行爱好者
Strava不仅仅是一款运动APP，更多的是一款运动员之间的运动分享社交网络。不仅可以直接记录活动，也可以通过选择付费计划(5欧/月)解锁更多高级训练功能。
跑步和自行车运动的记录和分享是这款APP的主要功能，大家可以轻松找到一起训练的队友互相鼓励。游戏定期提供多种挑战，奖励包括简单的虚拟奖杯和设备代金券。
如果你是个喜欢和他人分享进程、尤其热爱跑步或者骑行，又享受和其他队友一起运动的小伙伴，这款APP就很适合你了！
| 优点 | 缺点 |
| 通过整合照片和评论增加了真实的社交维度
可以从其他应用导入活动进行分享 克服许多挑战并获得奖励来激励你 | 许多功能仅通过订阅即可使用 |
图片来自于@Strava/Facebook官方号，版权属于原作者
Decathlon Coach
推荐理由：运动类别齐全、免费功能多
适用人群：所有人
迪卡侬大家都很熟悉了，运动品牌开发的APP功能齐全性就不用说啦！Decathlon Coach可检测所有运动、逐项监控进度，并找到适合你的目标的训练计划。
APP中有数百个项目和课程免费指导，实现健身减肥的目标，上面的免费课程包含60多种运动：包括瑜伽普拉提、跑步、徒步、拳击、有氧运动甚至滑雪都有。平台上的数据还能与Strava、Garmin等运动APP数据同步。
| 优点 | 缺点 |
| 适合新手、功能齐全、跟踪课程进度、课程种类多样、多款APP信息同步 | 解说不是中文 |
图片来自于@官网，版权属于原作者
Garmin Connect
推荐理由：详细的记录功能
适用人群：需要记录身体性能的uu
Garmin Connect是一款很适合全面追踪身体状况的APP，不仅免费使用，还能提供日常活动和健康报告：身体活动、心率、压力、步数、卡路里消耗、呼吸等，能够一目了然地了解一切。
不过缺点就是这些功能可能更适合于使用该品牌的智能手表、活动追踪器、智能秤的小伙伴，如果没有的或许追踪就没那么方便。
| 优点 | 缺点 |
| 可自定义的仪表板清晰度
免费辅导建议 专为女性打造的健康监测 | 菜单可能看起来很混乱 很多检测功能只有和同品牌才能共联 |
图片来自于@官网，版权属于原作者
Fizz Up
推荐理由：适合高强度的锻炼
适用人群：打工人、平常时间不够的uu
FizzUp有超过200个锻炼计划，提供简短、有效且原创的锻炼方式来帮助大家保持动力。很适合想要健身塑性或者减肥又不想每次课程时间太长打消积极性的小伙伴。
上面可以找到很多不错的课程，无论是为了强化肌肉、腹肌、有氧运动、伸展运动、瑜伽还是活动能力，APP都会提供根据不同性别、年龄、不同健身目标、健康水平、身体状况提供量身定制的课程，能够敦促和帮助你更好更科学的健身。
| 优点 | 缺点 |
| 课程简短有效 课程量身定制 课程类别比较丰富 | 有些运动有点高强度，适合有经验的训练者 更适合喜欢有氧运动的uu |
图片来自于@Fizz up/Facebook官方号，版权属于原作者
7 Minute Workout
推荐理由：短时高效课程
非常适合每天不想长时间运动或者课程太长坚持不下来的小伙伴，每天7分钟能够更好的继续下去。不过因为是7分钟的高效课程，所以这个7分钟的锻炼强度就有点大，可能更适合于有点基础的小伙伴，因为课程基于HICT（高强度循环训练）。
| 优点 | 缺点 |
| 短时高效的课程易于坚持 | 课程短但是强度大，基础差的uu可能不好跟上 价格贵，只有一周免费试用，过期了每年33.99€ |
图片来自于@googleplay，版权属于原作者
Asana Rebel
推荐理由：瑜伽课程齐全、解释详细
适用人群：瑜伽爱好者
这款APP很适合喜欢练瑜伽的小伙伴，APP的独特之处在于课程结合了健身和瑜伽的优点，基于高强度间歇训练 (HIIT) 的原理，将相对较短的剧烈运动阶段与同样短的恢复阶段交替进行，对于减肥、增强肌肉张力、提高灵活性，或者简单地保持健康都非常有用。
课程围绕五个主要轴心进行开发：健身、肌肉强化、提高身体灵活性、提高平衡与专注、帮助调整呼吸和放松。
| 优点 | 缺点 |
| 瑜伽课程齐全 | 有氧运动比较少 |
图片来自于@Facebook官方号，版权属于原作者
Down Dog
推荐理由：课程个性化、各类课程齐全
适用人群：适合瑜伽爱好者
看名字就知道这款是瑜伽专用的了，Down Dog训练专为那些想要个性化运动课程的人而设计，它允许用户选择课程的时长、专业程度、所针对的身体部位、相关解释的详细程度，甚至是练训练时候“教练”的声音都可以选择。
对于没时间长时间练的uu，课程也有短时课程。虽说Down Dog最初专注于瑜伽，但如今也丰富了一套只需订阅即可访问的应用程序：有HIIT、在家中借助椅子进行的短时间训练甚至冥想课程。
| 优点 | 缺点 |
| 瑜伽爱好者专用 有短时高效的训练视频 | 价格有点高（但经常有促销）
视频教练声音可能不够自然 |
图片来自于@facebook官方号，版权属于原作者
如何选择适合你的运动APP？
- 根据运动目标选择APP：是想要减脂、增肌、提升耐力？不过一般APP都会有这些功能，大家可以根据自己的喜好选择；
- 根据自己运动习惯选择：是喜欢练瑜伽还是跑步？还是有氧运动？每款APP都有自己的特色，有的专注于瑜伽，有的专注于有氧运动；
- 根据预算选择：有的APP不出钱压根用不成，免费使用的还能功能齐全的更受欢迎~
- 是否需要专业指导或社交互动功能：有的需要其他人的鼓励更好继续、有的更喜欢自己安静的运动、有的人有经验可以自己做运动规划、有的则更需要有专业在线教练规划课程和指导，看你的需求；
- 根据兼容模式选择：有的APP可能会没有iOS版本的，或者iOS安卓界面不同，看看是否支持你的手机！
写在后面
只要每天能够动起来，就算不是30分钟，10分钟也够啦！不过对于打工人来说，能有动起来的勇气真的很难啊，所以选择到一款合适的APP督促自己也是hin不错的呀~
封面图来源：kinkate/pixabay 版权属于作者
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