还记得孕后期，身边一些当过爸妈的人都说：“趁现在赶快多睡点，不然小孩出生以后就没得睡了” 听到这句真的是压力山大，担心自己再也没办法睡饱，想着想着都快得忧郁症。
因为太担心，我开始查资料、参考育儿书籍，发现透过有效率的引导，baby是可以睡过夜的，而且达成几率高，成功案例也很多。当下立马跟家人商量，决定孩子出生后就照这方式走！
今天就来跟你们分享【睡过夜+戒夜奶】方法，我参考的是《百岁医生教我的育儿宝典》，以及《超级婴儿通》等各派别育儿书籍，加上其他妈咪们的经验谈，再根据自己了解的宝宝个性，综合下来的折衷办法。
当然，每个宝宝打开方式不一样，身体状况、性格、环境...很多因素，适合办法不尽相同。但这方法对我家两个孩子都十分有效，纯粹心得分享，仅供参考哦！
ps. 其实有些天使型的宝宝，3-4个月就能学会自行睡过夜，但我觉得长期熬夜那么久真的太痛苦，不如早早开始培养规律作息，长痛不如短痛。
睡过夜前，必须做到哪些条件？
带孩子最辛苦的就是深夜顶着黑眼圈换尿布、喂奶、拍嗝，宝宝哭你也想哭。一个月还好，等到长时间这么搞，真的会累到崩溃，全家大小精疲力尽...是时候下定决心，建立固定作息，宝宝能够一夜好眠，爸妈也可以好好睡一觉，不用打断睡眠狼狈醒来喂奶！最棒的是，睡饱的宝宝白天精神好，能清醒喝饱，睡得也沉，有好的作息循环，每天都像天使一样好带。
睡过夜，顾名思义就是训练baby不喝夜奶，省略半夜那餐，直接连睡7小时，一觉到天亮。
【条件很简单】
- 宝宝已满月，体重超过5KG。
- 全家达成共识，务必一致坚持。别让队友扯后腿，宝宝很聪明，有人心软就会耍赖。
- 不要一哭就抱起
- 不要一哭就塞奶
- 有花1-2星期调整的心理准备，要有耐心。
哭对宝宝没有害处，反而可以畅通鼻子、加强肺部功能，这是他在运动。一哭就抱会养成宝宝要人哄的习惯。一哭就塞奶无法建立固定作息循环，反而会让宝宝像在吃零食一样，一直处于吃吃睡睡的状态，妈妈走不开，什么事都不用做。
第一阶段：建立4小时作息循环
4小时喝一次奶，遵守次序：喂奶 > 拍嗝 > 玩耍 > 睡觉
【我们家baby第一阶段作息安排】
第一餐 8:00 / 第二餐 12:00 / 第三餐 16:00
第四餐 20:00 / 第五餐 00:00 / 第六餐 4:00
【细节重点】
- 亲喂至少20分钟，瓶喂奶量需足够，喝饱很重要。
- 溢奶问题，试试直立式喂奶、防胀气奶瓶、换拍嗝姿势、防呛奶斜坡枕垫都能解决。
- 每餐喝完奶务必清醒15分钟以上。玩耍游戏能消耗宝宝体力，半夜睡更好。
- 第五、六餐没有游戏时间。直接开小灯，安静喂奶，拍嗝睡觉。
作息循环可以有时间弹性，不要超过半小时以上，否则作息又会乱掉。也就是正负半小时，看宝宝情况抓时间，不必死守作息表。但有时不得已外出来不及，或者不小心睡过头等，可以选择在下一餐拉回4小时循环即可。
看似很简单，但操作起来还是有很多细节要注意。
举例：这次生二宝，出月子我想差不多符合条件能训练了，但二宝老是喝到睡着，大概一次都只喝12分钟左右，我以为他喝饱不需要继续喂，结果2-3小时就讨奶一次，完全达不到4小时作息循环。后来，我把喂奶时间拉长到20-30分钟，过几天立刻做到4小时作息循环。
跟大家推荐BABY TRACKER这个app，可以准确掌握宝宝作息，记录喝奶的开始结束时间，提醒自己还有多久时间快到4小时。有时候宝宝白天尿布换了、体温确认都ok，结果还是继续“运动大哭”，我会看下这个app来判断是不是应该喂奶or忽略，非常方便。
奇妙的是，久了我家宝宝也不会随便乱哭一通（比较有安全感），几乎都是接近4小时饿的时间才会哭一下提醒我，我可以预知他会睡多久、哭多久，很好的掌控时间，做自己想做的事。
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常见问题 Q&A
Q：宝宝一天奶量的计算方法？
150c.c x 宝宝体重（公斤KG）= 一天奶量
总奶量再除以餐次 = 一餐奶量
Q：怎么判断宝宝有没有喝饱？
刚出生1天的宝宝，胃就像豌豆般的迷你大小；到了第7天，大概像是草莓大小，还是吃不多。所以一开始不必担心宝宝没喝饱的问题，初乳的量就相当足够。
然而到了两三个月时，可以观察母乳够不够厚（不透光，呈现乳白色，静置后上层脂肪要够多），假如母奶太稀，宝宝就容易吃不饱经常讨奶。吃饱喝足的baby，一天一定会有厚厚重重的6包尿布。
💡假如母奶太稀，妈咪可以多吃些卡路里高的营养食物，提高母奶质量，暂停减肥计划！这里分享个小妙招：因为母奶容易消化，宝宝比较容易饿。睡前的第五餐，可以试试用配方奶，宝宝会睡比较久。
Q：宝宝每次哭都完全不要理吗？
宝宝哭了不是都不去理，可以先检查尿布是不是该换了？体温正常吗？（一些不舒服的症状最常从体温升高开始）是不是不舒服？一切都没问题，那他可能纯粹是在“运动”，别太紧张。
睡前的仪式感：第五餐拍完嗝，亲一下，放他上自己的婴儿床，切记不要养成十八相送的坏习惯。因为这样，后来我家宝宝也不会随便乱哭什么的，可以自己入睡。
这里要强调，我们还是给他满满的爱，比如喂完奶之后的游戏时间就可以陪他玩、跟他说说话、练抬头，只是不会养成一定要哄要抱的习惯。
《百岁医生教我的育儿宝典》：先把宝宝喂饱，拍背打嗝，换上干净尿布，然后放到床上睡觉。检查一下婴儿床，如果没有蛇，你就可以走了---意思就是说，别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭，哭对婴儿的发育非常重要，婴儿一定要哭才行，用力哭可以打开肺部，让肺部的功能得到充分发展。
Q：宝宝感觉体温高，咿咿呀呀显得不耐烦，很难睡得沉怎么办？
宝宝体温高，生气出力大哭，有时可能是因为你真的帮他穿太多衣服了。一个原则，你穿多少，宝宝就大概穿多少，不要像包粽子一样裹得太多太厚，也不要太奔放穿太少让他冷到... 总之，体感舒适度很重要！
另外，必要时记得加个蚊帐，别让蚊子破坏你的“睡过夜计划”！
Q：宝宝喝奶喝着喝着老睡着怎么办？
新生宝宝还很小，喝奶喝到睡着很常见，可以摸摸他的手，搔痒他的小脚，耐心叫醒他，让他清醒后继续喝。
Q：宝宝提前醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？
请使用转移注意力大法！尽量拖到喂奶时间！如果比预定喂奶时间提前一小时，可以帮他拍背打嗝，换个干净尿布，陪他玩一下，帮他洗个澡。但假如已经花一段时间，还是没到预定时间点，那么就可以稍微变通下，直接喂奶（比如差半小时四十分而已）不用死守时间表。第一阶段调整作息时间，只是为了帮助家里气氛安详宁静而已哟！
Yoky喃喃碎念
以上，就是第一阶段需要达到的作息规律要求。说简单不简单，说难也不难，主要就是必须坚持一致。而且这样按部就班的作息日程，妈妈心情愉快，家中气氛愉悦，baby也会比较有安全感，爸妈不会手忙脚乱，还比较能够分辨宝宝身体是不是有大问题～ 谁说家有新生儿就一定全家睡不好呢！
最后阶段重头戏：戒夜奶训练，会在下集和大家仔细说明～敬请期待❤️
ps. 这阵子大宝二宝自己照顾真心忙，我会尽快把下集写好，谢谢大家的支持！！
更新！下集传送门：《下集来了！新生儿“睡过夜”终极办法！从此告别黑眼圈》
本文为Yoky育儿心得，参考百岁医师睡过夜训练法。部分图片来自网络，版权属原作者。
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