Hello大家☀️第一阶段的宝宝“4小时作息循环”实行的如何？有任何问题可以在底下留言，只要看到一定立马回复你萌！今天要继续聊聊：【睡过夜+戒夜奶】最终章，把最后阶段要落实的重点、Q&A整理出来。如果你没有follow到上集，可以看这里-->《新生儿“睡过夜”方法大公开！全家一觉到天亮（上）》
复习时间
- 全家人一致决定要用睡过夜训练法？态度坚定吗？
- 宝宝已满月，体重超过5KG？
- 4小时作息循环相当规律了吗？
- 有遵守次序：喂奶 > 拍嗝 > 玩耍 > 睡觉 ？
- 宝宝是不是可以不哄不饱自行入睡？
如果以上都ok，那么可以接着继续进入下阶段训练！
第二阶段：戒夜奶训练
拖延战术 ▸ 延长第六餐喂奶时间！
【目前为止的作息安排】
第一餐 8:00 / 第二餐 12:00 / 第三餐 16:00
第四餐 20:00 / 第五餐 00:00 / 第六餐 4:00
训练时间：建议选在周五晚上/连续长假进行。宝宝通常没办法一天就快速达成睡过夜计划，半夜肯定是要折腾下的...周末时间至少还可以补眠休息下，不会太累。
目标：宝宝连睡7小时，省略半夜✖️第六餐，一觉到天亮。
【细节重点】
- “延后半小时喂奶”战术（等下范例会更详细说明）
- 一定要喝饱，睡前第五餐可以给配方奶，更有饱足感更好睡。
- 最好能让宝宝自己睡一间，假如做不到的话，就要有抗战几天的心理准备。
- 每餐游戏玩耍15分确实执行，陪宝宝说话、唱唱歌、训练抬头之类的。
如果有独立婴儿房的条件，可以和宝宝分房睡，安静空间能让他睡更好，不容易被爸妈走动声音吵醒，也不会出现 你吵我 我吵你，大家都睡不好的情况，非常有助于睡过夜训练的成功率！
另外，新生儿一开始不会翻身时，总不免担心他们是不是会不小心被棉被盖住口鼻窒息... 假如宝宝自己睡一间不就更让人不放心？你们的烦恼我都懂，实在不放心可以安装宝宝监护器，带摄像、音频、温度监测等，随时关心孩子的状态。
实际范例
▸▸ 第一天，睡前第五餐～凌晨第六餐
PM 00:00 开小灯，温柔抱起宝宝，不用叫醒他，换干净尿布。
AM 00:05 开始喂奶。这顿睡前奶通常我都是躺着亲喂，宝宝呈现夢中進食状态，保持安静。
AM 00:30 喝20-30分钟后，抱起宝宝仔细拍嗝。
💡这餐不必游戏玩耍，不必说话唱歌，直接让他回自己的小床睡觉。（请勿十八相送，果断离开做自己的事吧）
AM 04:00 按照之前固定作息时间，每晚都差不多这时间醒来（第六餐）。这天不要立刻喂奶，让他自己哭15分钟，看看会不会自己睡着。假如哭超过15分钟，可以抱抱他，中断哭泣，但还是不喂奶，直接放宝宝回床上。
AM 04:30 关键时刻check！
- 假如睡了，成功一大半，等待下次哭了再喂。
- 假如没睡，已经拖延半小时，可以喂奶。早上第一顿还是准时让他8:00开始喝奶。
*💡千万不可以心软
拖延“半小时”战术安排
第二天晚上的拖延战术和前一晚基本一样，但是要再往后延后半小时才喂奶。因为前一晚是在凌晨4:30喝奶，这天应该也会在这个时间点醒来。按照战术规划，今天要在凌晨5:00喝奶。
之后每晚的道理都相同，只是喂奶时间不断往后延半小时，直到match早上第一餐8:00的时间点（有的宝宝甚至直接睡整达标）就大功告成了！！
▸▸ 第二天
AM 4:30 - 4:45 哭15分钟。
AM 4:45 - 5:00 抱起安抚中断哭泣，再放回婴儿床，哭一阵，拖15分钟就对了。
AM 5:00 又成功拖延“半小时”，可以开始喂奶。
▸▸ 第三天
从昨天半夜开始喝奶的时间算起，也就是5:00前都不喂奶，同样也是哭15分钟，抱一下，没哭超过15分钟都不抱。
AM 5:00 - 5:15 哭15分钟。
AM 5:15 - 5:30 抱起安抚中断哭泣，再放回婴儿床，哭一阵，拖15分钟就对了。
AM 5:30 再度成功拖延“半小时”，可以开始喂奶。
之后几天以此类推，baby的生理时钟会记住醒来的喝奶时间，拖延战术会让他重新输入生理时钟。几天后一觉到天亮，能睡7小时整觉，顺利断夜奶。
*💡婴儿生理时钟很奇妙，他会记住每一次喝奶时间，像闹钟一样自动醒来！
【小叮咛】
- 洗澡可以放松，让宝宝更好入眠，一般我会在第四五餐之间的时间点帮宝宝洗澡。
- 哭超过时间抱抱baby，为的是中断哭泣，但记得不要喂奶。目标：不停延长“半小时”。
- 坚持意志，不要投降，不要立刻抱，这非常关键！长痛不如短痛！
相关文章：《0-1岁育儿神器｜新手妈妈不哭，法宝用上，少走弯路。》
常见问题 Q&A
Q：喂奶后为什么一定要有游戏时间？
餐后的游戏时间安排是为了让宝宝消耗体力，一天下来累了，半夜才能好好睡一觉。不过要注意的是，新生宝宝一天下来，清醒 + 游戏时间差不多是1～1.5小时，不要少于1小时，“放电”太少精力过盛，半夜会一直醒；也不要超过1.5小时，累过头反而会大吵大闹成反效果。总之，一个原则，睡过夜一定要适当消耗精力！
Q：亲喂怎样才算喝饱？该怎么做有助睡过夜？
睡过夜另外一个关键点是一定要吃饱！（上集）有妈咪留言问我每餐“亲喂至少20分钟”的意思是什么？就是一边胸部至少要喂10分钟以上的意思，两边加起来差不多20-30分，宝宝才会比较有饱足感。
但走过母乳之路的妈咪都知道，喂母奶这事真心不易，有时还会有乳腺炎出来捣蛋，胸部硬得跟石头一样，一碰就痛...奶塞住了出不来，睡前那餐宝宝根本吃不饱，怎么办？除了积极对抗乳腺炎之外，可以试试睡前那餐换成配方奶，增加饱足感。
Q：方法都试过了，为什么宝宝还是在半夜同一时间醒来？
如果你发现宝宝每天半夜还是在同一时间醒来，表示他的生理时钟卡住了。解决办法就是找另一个周末，半夜让他再哭久一点（大于15分钟），之后再喂奶。一般来说分房睡的宝宝，大概3-4天可以培养出睡过夜的新习惯。
《从零岁开始》：要记住，这哭声是暂时的！有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声，会让宝宝觉得不被爱或没有安全感。其实正好相反，不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯，才是残酷的做法（尤其对妈妈来说也难受）。因为爱宝宝，所以才要训练他连续睡久一点。想想看，当你不能一觉到天亮，第二天是不是很累，容易脾气暴躁？
Yoky喃喃碎念
“今天不让宝宝哭，明天宝宝就让你哭” 永远不会忘记拜读育婴书籍时看到的这句话～ 每个宝宝的打开方式都不一样，但我始终相信不管你做什么，或者没做什么，都是在训练孩子。就像小孩遇到挫折就哭，哭了就要抱，是不是爷爷奶奶心软造成？其实他们的哭和抱，同样也是被大人训练出来的...
希望这些睡过夜心得分享可以帮助到需要的新手妈咪们！大家可以在留言的地方交流～觉得文章实用可以收藏+关注我，这就是最大的支持和鼓励！谢谢你萌❤️
本文为Yoky育儿心得，参考百岁医师睡过夜训练法。部分图片来自网络，版权属原作者。
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