才刚生完baby不久的维密天使Candice Swanepoel，身材恢复神速，让人很难相信她是两个孩子的妈。仔细看她的个人IG照片，仿佛就像短时间借了肚子装个娃，其他完全没差，真是让人羡慕嫉妒恨！！！
Candice Swanepoel之前接受专访时曾说到，有了宝宝以后越来越重视健康生活，比如：吃健康无添加食物、跳芭蕾、练瑜伽、做皮拉提斯等，在肌肤保养上也相当注意，丝毫不松懈。可见美丽还是需要靠后天努力，只有认真经营一切，才会进化成更好的伦❤️
总之，就算当妈妈也要懂得爱自己，不！能！松！懈！我们不是天生丽质的名模，更要付出多点心力～娃要生，人要美，肉不能松！今天就来跟你们聊聊我自己产后的保养Routine，从脸部、身体到恢复产前身材的心路历程，还有我觉得有效的产品，一次分享给你们。
生完宝宝最大困扰的就是睡不好！无止尽的喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡🍼看似简单的步骤，每天不断重复上演，真心疲倦...伴随而来的没别的，就是脸上的黑眼圈、细纹、蜡黄暗沉和痘痘，再不好好保养，就真的会变成货真价实的黄脸婆！
关键词：黑眼圈、长斑、暗沉
▸ FIRST AID BEAUTY 祛痘棉片
怀孕皮肤稳定，一颗痘都没长，生完宝宝果然一切都打回原形，时不时会冒出一两颗痘痘。我觉得FAB祛痘棉片还蛮不错的，温和不刺激，开始有长痘痘前兆（摸起来有点痛痛肿肿）就用上，几乎都能镇静下来不恶化！
我是混油敏感皮，最近用AMOREPACIFIC酵素洁颜粉洗完脸，接着擦资生堂艳容露，有痘痘会使用FAB祛痘棉片擦拭在痘痘及T区位置。洗颜粉和艳容露我已经分享过好几次，有兴趣的小伙伴可以看看我发的晒货or之前的文章。
▸ KATE SOMERVILLE Goat Milk Moisturizing Cleanser 羊奶洁面乳
最近晨间洁面我爱用的是这款 - KATE SOMERVILLE羊奶洁面乳，当中蕴含山羊奶天然乳蛋白、蜂蜜、牛油果油及荷荷巴油等成分，凝乳状质地，能温和清洁肌肤，容易敏感的季节交替时节，用起来格外舒服。
早上起来脸上的天然油份对皮肤来说其实是种保护，用它来洗脸不会觉得干燥紧绷，脸上的保湿弹润度在线，但又会觉得脸是被洗干净的状态，使用感温和舒爽，很适合秋冬or换季时期！重点是它的味道超疗愈～早上洗脸时简直是种享受！
▸ KATE SOMERVILLE Liquid ExfoliKate Triple Acid Resurfacing Treatment 水果酵素角质调理液（夜用）
生个宝宝真心累，没休息好皮肤状态超级糟，长了不少闭口粉刺，尤其T区和鼻翼周遭的毛孔不受控的放大say hi，让我决定败这瓶KATE SOMERVILLE水果酵素角质调理液试试看！
这瓶需在夜间使用，用化妆棉沾取适量轻轻擦拭，避开眼周，着重在T区等皮肤粗糙位置。调理液富含的10%AHA和水果酵素，会帮忙代谢老废角质+细致肌肤纹理。
你们懂的，皮肤摸起来凸出一颗的3D闭口最闹心。这段时间使用下来我是觉得它能去闭口这点最有效，一周时间闭口瘪平👍至于收毛孔部分，可能需要长时间用下来才能看到效果吧～
▸ PETER THOMAS ROTH POTENT-C 高纯度维C眼霜
我的黑眼圈救星就是它！拜托你们赶快去买～真的猴猴用！这是PETER THOMAS ROTH的POTENT-C高纯度维C系列，主打成分：THD Ascorbate，比传统维C还要高出50倍的黄金配方，能帮助均匀提亮肤色，抗初老，增加肌肤弹性。
这款高纯度维C眼霜，添加了10%THD Ascorbate，维生素E，咖啡因，阿魏酸，透明质酸等成分，再加上Filmexel紧肤技术，对想要赶走黑眼圈，甩开泡肿眼，减少眼周细纹的人来说再适合不过。质地介于乳霜和凝胶之间，适度润泽，不会过于粘腻，如果你是25岁以上的轻熟龄肌肤，一定会爱上它，提亮水润效果超明显，最重要的是，它不会让我长任何闭口，超赞的！
▸ 雅顿橘灿精华
之前雅顿7.5折一口次买了两组橘灿套装，到现在已经连续用了4个多月，我只想说它实在是太太太太好用了！会这么红真不是空穴来风，提亮肤色的效果非常明显，它不是让你变白，而是那种素颜看起来不蜡黄，亮、透、不暗沉的感觉，所有妈咪都该试试看，拒绝当黄脸婆～
▸ KATE SOMERVILLE DermalQuench Wrinkle Warrior Advanced Hydrating + Plumping Treatment 丰盈抗皱精华
还有这瓶丰盈抗皱精华我也很推荐！它是KATE SOMERVILLE家新出的抗衰老精华，主打丰盈肌肤，消除细纹，早晚使用让皮肤恢复健康年轻的最佳状态。
最酷的是它里面含有3种不同透明质酸、聚谷氨酸，以及咱们中国的四川辣椒萃取物🌶️（对！你没看错）能帮助淡化细纹和鱼尾纹。总之，觉得它的成分和使用方式都很有趣就入手了！
很少看到精华用喷的！使用前需要均匀摇一摇～喷出来的精华泡泡，上脸不粘不腻，对我这个混油皮来说使用感舒服，能给肌肤恰到好处的保湿度。除了作为早晚精华，我也喜欢把它当成妆前保湿，用了妆会比较服贴，也不会让后续彩妆打架起屑。而且瓶身就一个字，美！
▸ PETER THOMAS ROTH POTENT-C 高纯度维C重点淡斑精华
怀孕时长了好多孕斑，刚开始还以为自己怎么长了那么多淡淡的痣，后来才知道那是孕斑...！超受打击！虽然产后荷尔蒙恢复常态，照理说斑会渐渐淡化，但...过了一阵子好像斑点还是屹立不摇长在那，真的好担心。
所以，同样是POTENT-C高纯度维C系列，我还顺便入手这款淡斑精华，里面添加10％THD Ascorbate、3％维生素E、2％阿魏酸以及其他厉害的淡化亮白成分，抗老、保湿、淡斑、抗皱、亮白一次ok，希望可以补救修复下我的斑😢 一般我都会在擦完眼霜、橘灿精华后，直接挤在需要重点淡斑的两颊位置，不知道是不是心理作用，我觉得斑点好像真的淡了些～
▸ THANN 纯米润肤乳
护肤最后一步，我会再擦上纯米护肤乳保湿补水。喜欢它的原因很简单：保湿舒缓，气味疗愈，不会让我长痘痘，也不会让我的脸发干，足矣足矣！
先撇开胖不胖不说，身体肌肤保养可能是大家最容易忽略的一块。尤其是黑色素沉淀这部分，很多人都会担心，但相信我，子母线自己会淡化、乳晕变黑变大问题、私密处变黑、屁股蛋蛋变黑都会改善。最恼人的反而是颈纹的部分...
连续两胎胖瘦接力，脖子纹路变得超明显，一直听说颈纹长了就没救了...但我还是不想放弃😭垂死挣扎试用各式各样的方法和产品。我常笑自己，躲过了妊娠纹，却逃不了颈纹的魔掌...
关键词：颈纹、黑色素沉淀、温和无香
▸ Neck & Deco 颈纹霜 + 悦薇颈霜
这两瓶在美帝应该不好买，我都是请朋友帮忙从日本带来的。先说说Neck & Deco，银座美容院线专用的贵妇级护理，标榜像涂抹式肉毒般，可以消除颈纹，赶走脂肪堆积的双下巴，算是一款抗老级全效面霜，可以擦脸、当眼霜，也能作为面霜试用，瘦脸紧致抗老。
官网按摩手法如上
一般我都擦在【人中以下、锁骨以上】的位置，搭配REFA按摩，的确没让我长双下巴！这瓶能买到的话推荐你们入手，前阵子日本美容大展上非常火！
pic by qiaoahao & Yoky
悦薇颈霜算是日系老网红了吧？颈纹界数一数二的明星！据说是消除颈部的小熨斗大救星，想都没想就直接买下了！但我觉得使用下来，Neck & Deco让我比较有感，悦薇比较水润，但消除颈纹这点还在观察中，我反而比较喜欢它的包装设计，保养时直接挤一圈在锁骨当“颈霜项链”，一边按摩滋润一边带到肩膀。
▸ Peach John 臀部美白护理霜
关于黑色素暗沉，还有剖腹疤痕祛除问题，之前文章都有说过，大家可以去看下《母亲节专题：胸下垂？黑色素沉淀？剖腹产后大小烦恼，这样解决！》总之，黑色素沉淀都是暂时的，不必太担心！
▸ Panasonic 骨盆按摩仪
这个骨盆仪最近越来越火了🔥目前已经持续使用3个月，大概一周2-3次的频率，很负责任的告诉你们，这货有用！到现在骨盆围度少了4cm，真心有效！产后妈咪们，快去买犒赏下自己！
▸ SEBAMED 温和无香型保湿身体乳
我家宝宝有轻微异位性皮肤炎问题，虽然儿科医生说不严重，但我还是把所有身上用到的乳液换成温和无香型，毕竟亲喂母奶直接接触到，还是别擦太香或含有复杂成分的身体乳比较好。
SEBAMED这瓶1000ml超大罐，就是非常纯粹的身体护肤乳，按压一泵就能挤出图左下那么多的量，很好吸收，清爽不粘腻，缺点就是比较难涂匀，有需要的妈咪可以参考看看。
小补充💡关于产后掉发问题，目前正积极对抗中！！之后我会单独写篇文章，分享一些小撇步和我觉得有效的洗发水、护发素、头皮精华、小工具等，先在这里立个FLAG (*•̀ᴗ•́*)و
生完宝宝最怕发福！相信大家从怀孕的时候，就一直不断听到各种恐吓，“小心变胖哦！”、“小心变丑回不去！” 跟你们说，真的不会回不去，只有下定不了的决心，我们不追求快速瘦身，但一定要制定目标，谨记：“慢慢瘦，比较快～” 不用有太大的压力，总之千万别放弃自己就对了，相信自己一定可以做到！
划重点，之前文章里说过的TIPS：
- 健康饮食，不节食，吃天然食物少吃加工食品，一个月的时间，还不用动就能看到身型改变。（*喂母乳每天多消耗500卡）
- 重训 + 有氧运动，才能真正达到增肌减脂的效果。
- 不要执着于体重计上的数字，用量尺量出来的围度比较准确。
- 胸部下垂？做“push up伏地挺身”绝对可以救回来！
- 运动靠30%努力，饮食70%反而最重要。
下面来跟你们分享我自己很喜欢的运动教练&博主，她们的特点都是不无聊，不会太久，不沉闷，满容易达标！没什么时间的时候，一周保持运动2-3次就ok💪✨
▸ Jillian Michaels：坚持30天，围度变小，身型变好看！
生完第一胎时帮我恢复产前美好体态的大功臣---> Jillian Michaels 《30 days shred / 30天瘦身大挑战》！她的workout videos相当多，在target就有得买，油管也能找到影片。运动特点就是非常old school风格，没什么花俏的舞步动作，重点是相当有效！
这套30 days shred循环训练，一共分成三部，肌力，有氧，核心，拉伸都包含，每部大概20-30分钟。要求是：第一部连续做10天，接着做第二部10天，再接第三部10天。30天挑战结束后，也可以再试试进阶的《Ripped in 30 days》，也蛮有效！
但我觉得连续做一个月没让肌肉休息不太好，所以都是做两天休息一天。不要小看这30分钟，真的会做到发抖大流汗，哑铃建议一开始选2磅，过一阵子进入状态觉得可以挑战肌力时再换成5磅就好。对了！这套运动包含伏地挺身，会练到胸大肌和身体各部位肌肉，能改善胸部下垂！
▸ Coffee林芊妤：时间不长，不沉闷！
在油管超红的健身博主，各种瘦身运动亲身示范，想瘦哪就瘦哪！
我觉得她的视频都非常有说服力，各式各样的健身贴士和动作示范，瘦背、瘦手臂、瘦大腿、纤腿按摩、伸展操、瑜伽、孕妇能做的运动等，通通找得到～推荐大家可以去看看！时间都不长，很好达成✅
Yoky喃喃碎念
感谢大家看到最后！当妈妈真的很伟大，照顾宝宝的同时，还要兼顾很多事情，抓到各种平衡点。今天聊的都是脸部身体保养和运动，但其实很重要的一点，一定要开心，一定要对自己有信心！别理会那些有意无意的冷言冷语，爱自己就对了！哪怕只是往前一小步，都是进步。
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