经前综合症PMS是什么？如何缓解经前综合症？在法国经前综合症哪些药可以缓解？

月经前综合症（PMS）是许多女生在月经前的一两个星期出现的综合症状。超过90%的女生都可能遇到各种各样的经前综合症，如腹胀、头痛和情绪低落等等。平均来说，30多岁的女性最有可能出现经前综合症（PMS）。

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经前综合症PMS

什么是经前综合症？

经前综合症是很多女生排卵后和月经开始前出现的身体和情绪症状。一般情况下，PMS发生在排卵后的几天，因为如果没有怀孕，雌激素和孕激素水平开始急剧下降。PMS症状一般也都会在月经开始后的几天内消失，因为激素水平开始重新上升。

经前综合症的症状有哪些？

每个人的经前期症状都不同。有些人可能会有身体症状，如腹胀或胃痛，或情绪症状，如悲伤，或两者都有等等。

经前综合症的生理症状包括：

• 乳房肿胀或疼痛
• 便秘或腹泻
• 腹胀或胀气
• 痉挛
• 头痛或背痛
• 行动迟缓
• 对噪音或光线的耐受力降低
• 感到心跳（心悸）
• 下腹绞痛、坠胀、压迫感
• 眩晕，包括眩晕症
• 疲劳
• 潮热
• 关节和肌肉疼痛
• 恶心和呕吐
• 手、足针刺感
• 皮肤问题，包括痤疮、局部瘙痒性皮炎
• 手、足浮肿水肿
• 体重增加

经前期综合症的情绪或精神症状包括：

• 易怒
• 感到疲劳
• 睡眠问题（睡得太多或太少）
• 食欲减少或食欲大增
• 注意力或记忆力有问题
• 紧张或焦虑
• 抑郁、悲伤的感觉
• 情绪波动

谁比较容易有经前综合症？

根据统计，有四分之三的女生都经历过经前综合症，有将近5%的育龄年龄女性会出现更严重的经前综合症，比如月经前焦虑症（PMDD）。

PMS可能更经常发生在以下人群身上：

• 有高度的压力
• 有抑郁症的家族史
• 有产后抑郁症或抑郁症的个人史

此外，经前综合症是会随着年龄的增长而改变的，当你到了30多岁或40多岁，或者接近更年期，处于更年期的过渡期（称为围绝经期），经前综合症的症状可能会加重。

绝经后，当不再有月经时，经前综合症就会停止。

如何诊断经前综合症？

经前综合症没有单一的测试。一般情况下妇科医生会跟你讨论经前综合症的症状以及严重程度。如果你有以下症状，你可能患有经前期综合症：

• 症状在月经前五天出现，至少连续三个月经周期如此；
• 在月经开始后四天内结束；
• 症状可能影响生活

如果想要跟医生讨论经前综合症，请大家提前几个月在手机或者日历上记录症状，还有开始的时间等等，以便跟医生讨论。

如何缓解经前综合症？

运动

平时注意定期进行有氧运动可以很好的缓解经前综合症中抑郁，焦虑，注意力难以集中的问题。

避免咖啡因

在月经前两周避免食用含有咖啡因、重盐和糖的食物和饮料，可以减轻许多经前综合症的症状。

充足的睡眠

尽量每天晚上睡8个小时左右。睡眠不足与抑郁症和焦虑有关，并可能使经前综合症的症状加重，如情绪化更严重。

不要吸烟

在一项大型研究中的结果显示，吸烟的妇女比不吸烟的妇女有更多的经前综合症症状，而且症状更严重。

法国哪些药物可以治疗经前综合症症状？

法国有很多非处方药和处方药可以帮助治疗一些PMS症状。

大多数商店买到的非处方止痛药可能有助于减轻生理症状，如痉挛、头痛、背痛和乳房胀痛。这些药物包括：

• Doliprane
• 布洛芬 Ibuprofen
• 萘普生 Naproxen
• 阿司匹林 Aspirin

此外，现在还有很多专门针对PMS的非处方药可以购买，大部分的主要成分为acetaminophen 对乙酰氨基酚。

如果非处方止痛药不起作用，处方药可能有帮助（具体请咨询家庭医生）

避孕药

激素类避孕药可能有助于缓解经前综合症，但也有可能使其他症状恶化。可能需要尝试几种不同类型的避孕药，才能找到真的非常适合自己的药物。

抗抑郁类药物

当其他药物没有帮助时，抗抑郁药可以帮助一些人缓解经前期综合症的情绪症状。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，即SSRIs，是最常见的用于治疗PMS的抗抑郁药。

抗焦虑药

抗焦虑药可能有助于减少焦虑感。

哪些补充或替代药物可以帮助缓解经前综合症症状？

有以下的一些常见的营养品也是可以缓解经前综合症的症状：

月见草油

月见草油是从植物的种子中提取，很多人尝试过月见草油后都表示可以有效的缓解经前综合症。

黑升麻

黑升麻最常被用来帮助治疗更年期症状，也可以用它来帮助缓解经前综合症症状。

圣洁莓

圣洁莓通过调节激素水平和平衡来达到功效，缓解经前综合症症状。

小总结

总的来说，经前综合症虽然不是什么严重的病，但是有时候确实非常影响心情！大家也尽量的在经期前保持运动，增加睡眠，时刻保持好心情！

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(封面图来自pixabay)

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