三月开始减肥到现在整整两个月，目前一共瘦了27.6lbs，具体减肥方法等我完全瘦到满意的体重以后就分享给大家（还有30lbs），今天就简单说说这期间我是怎么吃的！
【1】花椰菜🥦
都说要多吃青菜，吃了那么多青菜，感觉还是最爱包心菜和花椰菜，清洗方便，炒出来也很好吃！花椰菜的话在Whole Foods还可以买到洗干净切成小朵的，也可以买到花椰菜碎！对，就是欧阳娜娜同款，健身减脂必备的花椰菜碎。
在Whole Foods我看到两款新鲜的Riced Cauliflower，一款是猴父子自己品牌出的$4.99/16oz，还有一种是我们德州本地产的，$5.99/16oz会更新鲜呢！不过看了@一只软萌的格格 晒货，好像Trader Joe's更便宜，同样16oz一包只要$2.99(Ｔ▽Ｔ)感觉损失一个亿🥺
🌟我最喜欢的花椰菜做法：🌟
1、干锅花菜
蒜、干辣椒炝锅后把花菜倒进去炒，断生后加一勺酱油，搅拌均匀后盖上盖子焖1-2分钟，然后掀开盖子适当加一些盐（也可以不加），翻炒均匀出锅！
2、西红柿炒花菜
葱姜蒜炝锅后将切好的西红柿🍅放进锅里炒一下，适当加小半碗水，然后等水咕嘟咕嘟以后将花椰菜加进去，翻炒均匀。如果感觉不好熟可以盖上盖子焖一会儿，出锅之前撒盐并翻炒均匀！
3、花椰菜炒饭
把自己喜欢的食材切小块，虾、玉米、火腿等，想吃什么都可以。但真正要健身的话还是要注意一下碳水和脂肪！先把自己的食材炒一下然后加入花椰菜碎，根据喜好加入酱油、白醋、白糖、盐等（不用全加进去，依据自己口感来），翻炒均匀出锅！
【2】沙拉酱🥗
虽然沙拉热量低，但大部分沙拉酱热量一点儿也不低，再加上吃沙拉有时候没法控制酱，导致其实一盆吃下去热量并不少！
Whole Foods我翻到了三款比较适合健身减脂时吃的沙拉酱，热量和碳水都比较低！大家可以注意下，一般来说vinaigrette type热量普遍要比creamy type低💪
1、Bragg 苹果醋沙拉酱汁
这个牌子的苹果醋很有名，我有小伙伴靠喝苹果醋瘦了很多！这款苹果醋沙拉酱汁热量超低，两勺只有15卡，Fat free，碳水含量也只有1%，口感也不错！
2、Whole Foods自产
黑蒜香醋沙拉酱汁 + 石榴苹果醋沙拉酱汁
这两款沙拉酱汁是Gluten free，而且还是美国USDA Organic认证产品！这两款热量相比Bragg要高一些，黑蒜香醋2勺40卡、石榴苹果醋2勺70卡，同时碳水仅有1%！
【3】魔芋米🌾
都知道魔芋丝，今天在WholeFoods还发现了魔芋米！魔芋米是以魔芋精粉、微粉为主料，用独特的工艺制成。口感很软糯，蒸煮随意。也就是说，有魔芋的功效、大米的口感！
除了减肥时期代替大米，还可以降低甘油三酯（脂肪肝）、防止便秘💩
吃腻了花菜碎代替米饭，可以试试魔芋米哦！「该晒货来自@谢辰年_Natsuko年年-北美省钱快报，版权归原作者所有」
