冬天的时候天气冷，大家的免疫力都会降低一些，也会更容易生病一些，如果服用一些维生素的话，也可以有效提高身体的免疫力！今天我们就来看看在法国怎么买维生素？怎么吃吧？
需要服用哪些维生素？
1. 维生素C提高免疫力
冬天的时候维生素C必不可少，它可以帮助免疫系统正常运作，也可以有效帮助大家对抗流感和感冒，以提升身体的免疫力。
一般情况下，男性每天摄入110 mg维他命C，女性每天摄入75 mg的维他命C就足够了。如果大家想要通过水果和蔬菜来摄入维他命C可以食用红色水果（草莓、覆盆子等）、柑橘类水果（橘子、柚子、柠檬等）、阳光蔬菜（红椒、番茄等）等。
2. 维生素B12对抗感冒
维生素B12也是冬天必不可少的，在温度下降的情况下，可以有助于皮肤的水合作用和调理。在动物的食物里可以找到维生素B12：比如鱼、海鲜、乳制品和鸡蛋等等。有的谷物产品里也有维生素B12，或者海藻，比如紫菜等里也可以找到。
不过注意：有心血管问题的朋友不建议服用维生素B12哦。
图片来自于@Unsplash ，版权属于原作者
3. 维生素B6补充能量
冬季抗疲劳这一方面维生素B6做的还是很不错的，它也可以有效大家身体里的能量，也能够对抗压力。
维生素B6的每日推荐摄入量是6 mg，日常情况下大家可以在肝脏、归于、肉类、家禽、鱼类、干果类里都可以找到它。
4. 冬天必备维生素D
维生素D在冬天也是必不可少的！可以在骨骼生长和矿化中帮助到大家～一般情况下晒太阳可以获得有效的维生素D，不过也不要晒太久了哦，以免冷热交替容易感冒。
在这些食物里也可以找到有效的维生素D：三文鱼、鳟鱼、蛋黄、牛奶、鱼肝油等等。
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哪些维他命值得购买？
一般维他命在药店/药妆店都是可以直接找到的哦，一般建议大家买混合型的维生素，这样就可以均衡营养了！
AZINC VITALITE
这是一款复合型的维生素，里面包含有12种维生素、8种矿物质和其他的微量元素，适合15岁以上的青少年人和成年人，服用这一款维生素可以缓解工作疲劳，并且帮助大家提高身体的免疫力。
MyVitamins
MyVitamins在欧洲的知名度还是很高的，里面有很多不同分类的维他命，大家也可以根据自己的需要来选择，比如美容、瘦身、提高免疫力、补钙等等。
Juvamine
这一款也是一个复合型的维生素，里面有12种维生素和9种矿物质，大家每天吃一片即可，可以保证身体有效的新陈代谢，并且将工作中的疲劳一扫而光！
写在后面
冬天的时候及时补充维生素还是很重要的！大家也可以直接去药店询问店员，每一个药妆店也都有各种不同的维生素哦～
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